Skupinová forma cvičení vhodná pro pokročilé – absolventy Ashtanga yogy I ze zimního semestru.
9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12 | 12 | 13 | 13 | 14 | 14 | 15 | 15 | 16 | 16 | 17 | 17 | 18 | 18 | 19 | 19 | 20 | 20 | 21 | 21 | 22 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
po | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
út | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
st | Romain (pokročilí/absolventi ASHY I.) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
čt | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
pá | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
so | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ne |
FCM - zrcadlový sál |
Výsledky učení předmětu:
Zvládnutí Surya Namaskar (Pozdravu Slunce) A i B a základních ásan (pozic) Ashtanga yoga Primary Series se zaměřením na vinyasu, základy teorie čaker a životní energie (prány).
Obsah předmětu (anotace): letní semestr
Výuka předmětu Ashtanga yoga II je zaměřena na dokonalé protažení a posílení celého těla (na fyzické i psychické úrovni) formou systému ásán v určitém pořadí. Výuka je rozvržena do 12 lekcí, kdy jedna plynule navazuje na druhou. Každá hodina začíná uvolněním těla a mysli a jejich uvedením do stavu vhodného pro cvičení, následuje sekvence Surya Namaskar (Pozdrav Slunce) a poté samotná Primary Series (První série) ashtanga yogy. Během lekce je možné se zaměřit na problémové partie (hrudní a bederní páteř, kyčle atd.), různé dechové techniky (Kapala Bhátí, pranajámy). Na závěr hodiny přichází hluboká relaxace (meditace, pranajáma), popřípadě zpívání manter atd.
Skupinová forma cvičení vhodná pro pokročilé – absolventy Ashtanga yogy I
P = (pokročilý) – osvojení obtížnějších variant základních prvků se správnou technikou cvičení.
Osnova výuky:
Cíl předmětu:
Ashtanga Yoga II si pokládá za cíl prohloubení dovedností ashtangové jógové praxe získaných v předmětu Ashtanga Yoga I. Absolvent Ashtanga Yogy II již porozuměl spojení mezi tělem a myslí a je schopen samostatně a plnohodnotně zvládnout techniku pohybu, dechu i pohledu během praktikování ásan v pevně daném pořadí, které už bezpečně zná. Poznal již možnosti svého těla, které se snaží vědomě rozšířit. Chápe účel jednotlivých pozic, zaměřuje se na cílové partie a energetická centra. Absolvent rozumí základům teorie čaker a životní energie a dokáže tyto vědomosti aplikovat nejen ve své praxi, ale i běžném životě.
Vymezení kontrolované výuky a způsob jejího provádění a formy nahrazování zmeškané výuky:
Pravidelná účast na hodinách formou prezenční listiny. Povoleny 2 neomluvené absence. Ostatní lze nahradit v jiných hodinách garantované Dr. Muchovou.
Doporučená literatura:
http://lightonashtangayoga.com/wp-content/uploads/2013/03/jois_book_4.15.pdf
Je to volně dostupný manuál k ashtanga józe v anglickém jazyce, obsahuje historii a vývoj tohoto směru, návod k základním pozicím a dechovým technikám. Je bohatě vyplněn ilustracemi ásan a autentickými fotografiemi.
Vyučující: Bc. Romain Daniel